01
Sauna
Calor seco a 80–90 °C sobre madera nórdica. De diez a quince minutos para abrir la circulación y soltar el cuerpo.
El ritual · 3 pasos
Calor. Frío. Silencio.
02
Baño frío
Agua a 5–8 °C durante uno a tres minutos. El choque térmico que despeja la mente y reinicia el sistema nervioso.
03
Reposo
Cinco minutos bajo el cielo de Alicante. Respiración lenta antes de repetir el ciclo.